Спортските пијалоци нема да ве натераат да скокате повисоко или да тренирате побрзо. Тие едноставно пополнуваат хранливи материи кои заработуваат преку потта. Но, има пијалаци, кои навистина се ефикасни при вежбање. Важно е да не останувате дехидрирани, па затоа пијте многу вода и пробајте ги следниве пијалоци:

Сок од цреши

Доза: ½ чаша

Кога да се пие: Секој ден во текот на една недела пред важен спортски настан (маратон, трка) и т.н.

Предности: Се зголемува издржливоста на спортистите и тие доживуваат помалку болка по мускулите или некакво воспаление.

Обезмастено млеко

Доза: 2-4 чаши

Кога да се пие: По вежбање

Предности: Протеинот во млекото помага за обновување на мускулите. Калциумот и витаминот D ги зајакнуваат коските и помагаат за загубата на масти.

зелен чај

Доза: 3-4 чаши

Кога да се пие: Секој ден; пред тренингот

Предности: Кофеинот ќе ви помогне да тренирате подолго време. Вие исто така ќе изгорите повеќе масти, благодарение на соединенијата наречени катехини кои го зголемуваат согорувањето на мастите, особено за време на аеробните вежби.

Лимонада со ѓумбир

Доза: ½ лажичка рендан ѓумбир 200 мл лимонада

Кога да се пие: Секој ден

Предности: Ѓумбирот содржи антивоспалителни соединенија и ја намалува болката до 25%