Витамин Б12 , витамин Б6 и фолна киселина

Недостатокот на секој еден од нив ќе се одрази негативно врз косата. Причината е дека овие витамини се одговорни за формирање на хемоглобин. Хемоглобинот го пренесува кислородот од белите дробови до целото тело. Ако немате активна циркулација на крв во главата, тоа значи дека имате помалку кислород, што ќе доведе до голем број на проблеми со косата, вклучувајќи губење на косата.

Добар извор на витамин B се: свинско месо, бубрези, пилешко, црн дроб, риба, соја, цели зрна, ореви. Добар извор на фолна киселина се : црниот дроб, портокали, лиснат зеленчук, брокула, авокадо, цвекло, пивски квасец, пченични никулци.

Добар извор на витамин B12 се: млеко, јајца, јогурт, риба, месо и живина .

Продолжува на следната страна: