1 . Протеини – кога во телото не се забележува недостиг на протеини, хормоните во позадина исто се нормализираат, што од своја страна го отстранува чувството на замор. Храната, погодна за ваков режим, вклучува риба, пилешко месо, грав, грашок, леќа.

2 . Редовно консумирајте ореви – препорачливи се оревите, но не треба да се занемаруваат и лешниците и бадемите.

3 . Приготвувајте си домашни зеленчукови сокови. Погодни се како морковите и доматите, но и зелката и спанаќот. Соковите се особено препорачливи бидејќи ја отстрануваат млечната киселина, одговорна за мускулниот замор, од ткивата.

4 . Количеството на испиена вода во денот не смее да падне под 1 литар на ден.

5 . Секој ден јадете по 2-3 лажици мед.