Од искуство знаеме дека она што го јадеме, се одразува веднаш на нашата кожа. Балансираниот начин на исхрана со здрава храна може да ни подари сјајна кожа и да ги тргнеме неколкуте години од нашата вистинска возраст. Голем број истражувања докажуваат дека конзумирањето на одредена храна може драстично да влијае на намалувањето на клеточната инвалидност и на тој начин да биде забавен процесот на стареење.

Ви нудиме листа со најкорисните храна за вашето здравје, кои дејствуваат во насока намалување на процесот на стареење на организмот.

1 . Ореви

Тие секогаш биле дел од секоја здрава исхрана. Оревите ги обезбедуваат сите неопходни витамини и хранливи материи, без да има опасност од предозирање со калории или маснотии.

2 . Јагоди

Тоа се плодовите, кои исто така ве прави да изгледате помлади. Плодовите од семејството, кон што припаѓаат јагодите – малините, капините, боровинките и други, се богат извор на хранливи материи флаваноиди. Тие поседуваат својства против стареењето и анти- канцерогени својства.

3 . Јогурт

Тоа е добар извор на протеини со ниска содржина на калории. Добрите бактерии во овој млечен производ помагаат и работата на гастроинтестиналниот тракт. Киселото млеко е богато со рибофлавин, фосфор, калциум и витамин Б12. Тоа се карактеристики кои го прават задолжителен дел од секојдневното мени.

4 . Авокадо

Тоа е нарекувано чудото на плодовите. Богато со антиоксиданси, калиум и витамин К. Конзумирањето на авокадо ни помага да старееме благодатно.

5 . Лук

Придобивките од лукот за здравјето се познати со векови. Конзумирање може да го зајакне имунолошкиот систем, да го намали крвниот притисок и холестеролот. Лукот исто така се користи како антивирусно средство.

6 . Риба лосос

Овој вид риба е прекрасен извор на омега- 3 масни киселини, кои помагаат за здраво функционирање на клетките во нашето тело и се борат против сите воспаленија. Лососот е висококвалитетен и лесно сварлива протеин кој може да ја промени текстурата на кожата.

7 . Зелен зеленчук

Тие се вистински магацин на антиоксиданси кои ги штитат клетките од слободните радикали, кои пак предизвикуваат брзо стареење на клетките. Покрај тоа зелениот зеленчук е богат со фотохимикали кои обезбедуваат на организмот имунитет против голем број болести. Интересно е дека овие зеленчуци делуваат и како природен UV филтер за кожата.

8 . Интегрални житарки

Киноа, кафеав ориз и овес е храната која е богата со влакна и помага за одржување во добра здравствена состојба на дигестивниот систем. Целите зрна го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, освен тоа се одлично средство за одземање на сантиметри од половината.

9 . Мед

Освен дека е богат извор на антиоксиданси, медот обезбедува уште калциум, ниацин, тиамин, витамин Б6 и витамин Ц Медот е вреден помошник во борбата со губење на меморијата.

10 . Зелен чај

Овој пијалок може да ви помогне да ги изгорите несаканите калории, како и да изгледаат помлади и да се чувствувате подобро. Зелениот чај има висока содржина на соединенија наречени катехини полифеноли. Овие соединенија работат во хармонија со други хемикалии во телото и ја зголемуваат оксидацијата на мастите. Конзумирање на зелен чај ги одржува нивоата на холестерол и исто така штити од кардиоваскуларни болести и рак.