Кратко – јасно! Само на овој начин ќе ослабете ефективно за една недела



Која жена не би сакала да го има убава фигура во облик на песочен часовник? Тоа значи тенка половина, но постигнувањето не е толку лесно. Погледнете неколку корисни совети:


1. Променете го режимот на исхрана.

Јадете цели зрна со овошје и зеленчук. Ова ќе помогне да се намали количината на консумирани масти. Целите зрна се повеќе здрави и го помагаат слабеењето. Во некои овоштија, како што се бананите и грозјето, се содржи многу шеќер, па затоа е добро да го ограничите нивното користење. Во општи црти треба од менито да се намалат 3500 калории за да намалите половина килограм.


2. Пијте вода.

Пиењето вода за време на диета е многу важно, бидејќи тоа е начинот да ја спречите конфузијата меѓу глад и жед. Кога пиете повеќе вода ќе ја намалите количината земена храна, а освен тоа водата ќе се одрази одлично на кожата и косата.


3. Вежбајте.

Вежбите се нешто задолжително, ако сакате да изгубите тежина. Не заборавајте да започнете постепено, бидејќи ако сте преуморни, ќе се откажете лесно, а клучот овде е во упорноста. Зголемувајте го оптоварувањето и дозволете вежбите да станат поинтензивни.

4. Размислете за градите и рамената.

Кога градите и рамената изгледаат поголеми и стегнати, половината ќе изгледа помала.

5. Правете кардио.

Треба да правите кардио вежби најмалку 30-60 минути 5 дена во неделата. Редовните кардио вежби ќе го чуваат срцето цврсто и ќе биде полесно да се задржи здравата телесна тежина, што е од суштинско значење да имате плочки или потенка половина.