Се започна една недела пред свадбата на мојот најдобар пријател. Тогаш заморот и нервозата стигнаа до критичната точка, а освен тоа не можев ни да спијам. И сето ова, поради фактот дека мораше да се одржи свечен говор. Не така мислеа сепак мојата срамежливост и чувства …

По три дена несоница, конечно признав пред себе дека се секирам и решив да побарам совет од мајката на невестата, која ја познавав добро. Таа ми издаде една техника која и помогнала во животот. И верував целосно, бидејќи самата таа водеше курсеви по медитација со години.

Решив да го наречам методот “4-7-8”, бидејќи сето она што треба да го направи човек е да дише лесно низ носот за 4 секунди, а потоа да го задржи здивот за 7 секунди и конечно да издишува преку устата во тек на 8 секунди. Ќе си кажете “Зарем е толку едноставно?”, Но со ризик да не ми поверувате – Да! Тајната се крие во вежбата на дишење која го забавува срцевиот ритам и делува смирувачки врз човекот.

Кога сте под стрес или доживувате неспокојство, размената на адреналин во крвта се зголемува двојно, дишењето ви станува брзо и плитко, а срцето почнува да чука постојано забрзано. Токму тогаш треба да ја примените техниката која ќе ви делува благопријатно и смирувачко. Задржувањето на здивот и бавното издишување неизбежно водат до забавување на срцевиот ритам. А оттаму и до смирување. Тоа е само физиологија!