8 . Јаболка – тие за време на варењето произведуваат хормон кој испраќа сигнали до човечкиот мозок дека организмот е веќе сит и нема потреба од повеќе храна. Луѓето кои јадат по едно јаболко пред да доручкуваат, ручек или вечера, преземаат со околу 15 % помалку калории.