4. Атерогено метаболна дебелината

Метаболниот синдром, познат како централен тип дебелина, се карактеризира со акумулација на масно ткиво, околу внатрешните органи. Отокот на стомакот како балон овозможува акумулација на масти во овој дел од телото. Често погодени се луѓето кои консумираат повеќе алкохол и страдаат од проблеми со дишењето. Тој често придонесува и за развојот на артериска хипертензија, нарушувања во метаболизмот на мастите и е независен фактор на ризик за кардиоваскуларен морбидитет.

Решението: Заборавете на штетните навики! Од исклучително значење е видот на храната при диета за намалување на ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Исхраната богата со бело и црвено месо, компири и алкохолни пијалоци, значително го зголемува ризикот од метаболичен синдром. Затоа ограничете ја конзумацијата на шеќер и производи кои ги содржат, избегнувајте зачинети зачини и сол, намалете ги порциите и пијте доволно вода!

5. Дебелината предизвикана од венска инсуфициенција во екстремитетите

Мускулите и венскиот систем на екстремитетите функционираат како своевидна пумпа која и помага на крвта од екстремитетите да се води директно кон срцето. Недоволна циркулација на крвта во долните екстремитети води до појава на бројни проблеми. Тие најчесто се генетски преносливи, но се манифестираат и со староста, за време на бременост, долготрајно седење.

Решение: Не ги скрстувајте нозете додека седите, не носете многу тесни панталони, кои ја спречуваат нормалната циркулација на крвта, заборавете на премногу високите чевли и избегнувајте долготрајно седење. Одморајте си ги нозете високо кренати. Исклучете ги мрсните, конзервирана и пржената храна, заборавете за пушењето и алкохолот. Одете повеќе пеш и внимавајте на тежината!

6. Дебелината предизвикана од неактивност

Овој тип на дебелина влијае на оние делови од телото, кои во минатото биле многу активни (од вежби и различни вежби).

Решение: Клучот за отстранување на овој вид масти е да не го лишуваш организмот од храна, односно да не дозволите да останете долго време гладни, бидејќи токму тоа го забрзува метаболизмот и спречува да се здебелите. Јадете помалку, но често и пијте најмалку 2 литри вода дневно.