Зголемете ги порциите зеленчук

Салатите направете ги поголеми и со повеќе видови зеленчук,. Така ќе бидете сигурни дека внесувате различни витамини и минерали, влакна и добро го хидратизирате телото.

Исфрлете го месото

Постепено намалувајте го внесот на месо и месни производи. Откако целосно ќе го отфрлите, ќе забележите дека само после неколку седмици вашиот метаболизам работи побрзо. Не се плашете за протеините. Алгите, зеленчуците, мешунките и јаткастите плодови  имаат повеќе и од јајцата.

Контролирајте ги порциите

Големите чинии значат и поголеми порции. Затоа, додека сте на план за слабеење, користете помали чинии. Порција за тестенини треба да ви биде добра мерка за главното јадење.