Доматите содржат ликопен, кој се бори со формирањето и ширењето на клетките на ракот и ги штити артериите од атеросклероза. Ликопенот се апсорбира подобро, кога доматите се зготвени, па доматните сосови треба да станат вашата нова стихија.

Заборавете за лососот, бидејќи таа далеку не е единствениот извор на омега-3 масни киселини. Туна, сом, крап, бела риба исто така ќе ги набават потребните мононезаситени масни киселини, кои се корисни за срцето и крвниот притисок.

Бадемите помагаат против дијабетес и го намалуваат холестеролот. Ова го докажуваат 22 возрасни доброволци, кои земале по 60 гр бадеми секој ден во тек на 4 недели. Тие успеале да го намалат за 9% нивото на шеќерот во крвта и го зголемиле добриот холестерол за сметка на лошиот.