Сонот е еден од најважните фактори за нашето здравје и благосостојба. Излегува дека, сепак, на квалитетот на спиењето не влијаат само онаа храна и пијалоци, за кои и онака знаеме дека би требало да ги избегнуваме. Исто толку негативен ефект можат да имаат и некои многу корисни здрави хранива, кои се незамeнлив дел за балансирана исхрана.

Еве која е хранaта која може да ви попречи да заспиете :

Крстоцветни зеленчуци

Тоа се карфиол, зелка, брокула, зелје. Тие се богати со витамини, фитохемикалии и минерали, со бројни здравствени придобивки за вашето тело и превенција на рак. Крстоцветните зеленчуци се богати со нерастворливи влакна. Нерастворливите влакна одземаат многу време за варење, а тоа може да биде пречка за спиење.

Домати

Доматите се богати со витамин C, железо и ликопен – антиоксиданс кој го нaмалува ризикот од срцеви заболувања, рак и дефенарација на мускулатурата. Тие се висококиселинни, и можат да доведат до проблеми со варењето ноќе. Најдобро бидете сигурни дека има барем три часа помеѓу пастата и пицата и пред времето за спиење.