7 минутен тренинг корисен колку и долго трчање или кревање тежина



Но за да има корист од тренингот, научниците кои го осмислиле, велат дека мора да има болка!!!


7 минутрниот тренинг осмислен од тим научници, се покажало дека е ефикасен како и сесија долго трчање или дигање тежина.

Вежбите не бараат посебна опрема, само ѕид, столче и седум минути од вашето време.


Сепак, научниците велат дека мора да осетите напор и болка додека вежбате за тренингот да биде целосно ефикасен и за изгледот на телото и за вашето здравје.

Се состои од 12 вежби, кои ја користат сопствената тежина на телото и кои треба брзо да се повторуваат, секоја по 30 сек.


Помеѓу вежбите одморате 10 секунди, па продолжувате со наредната.

Погледнете ја илустрацијата со вежби на втората страна и пробајте:)

sport